Класическа асаи бери смути купа

асаи купа

Съставки

  • 2×100гр полпа асаи 14%
  • 150гр замразен нарязан банан
  • 80мл ябълков сок
  • Топинг: гранола, филиран бадем, ягоди мента

Начин на приготвяне

Приготвя се изключително лесно. Само сложете пакетчетата асаи полпа 14%, замразеният банан и ябълковият сок в бледера, за да се смели. Изсипете сместа в купичка или чашка и сложете топинга от гранола, филиран бадем, ягоди за разнообразна текстура, както и мента за свеж аромат.

Ползи от класическата асаи бери смути купа

трудно е да се изброят здравословните ползи от тази рецепта в няколко изречения. По-долу сме изброили макро и микронутриентите от храните в рецептата.

Макронутриенти:

  • Въглехидрати: Осигуряват енергия (съдържат се в гранола, ягоди, банани).
  • Протеини: Подпомагат възстановяването и растежа на мускулите (съдържат се в гранола, бадеми).
  • Мазнини (Здравословни мазнини – мононенаситени и полиненаситени, Омега-6, Омега-9): Необходими за мозъчната функция, здравето на сърцето и хормоналния баланс (съдържат се в гранола, бадеми, акай).
  • Фибри: Подпомагат храносмилането и здравето на храносмилателната система (съдържат се в гранола, бадеми, ягоди, банани, акай).

Микронутриенти:

  • Желязо: Поддържа кръвообразуването (съдържа се в гранола).
  • Магнезий: Помага за функцията на мускулите и нервите (съдържа се в гранола, бадеми).
  • Калций: Необходим за здравето на костите (съдържа се в бадеми, акай).
  • Витамин Е: Действа като антиоксидант (съдържа се в бадеми).
  • Витамин C: Подсилва имунната система (съдържа се в ягоди, банани).
  • Манган: Важен за образуването на кости (съдържа се в ягоди).
  • Фолиева киселина: Поддържа клетъчната функция и растежа на тъканите (съдържа се в ягоди).
  • Калий: Регулира баланса на течностите и мускулните контракции (съдържа се в банани).
  • Витамин B6: Важен за мозъчната функция и регулирането на настроението (съдържа се в банани).
  • Антиоксиданти (Антоцианини): Защитават от оксидативен стрес (съдържат се в акай).
  • Витамин A: Необходим за здравето на очите (съдържа се в акай).

Къде да намеря качествено асаи?

Може да поръчате премиум асаи 14% полпа от нашия онлайн магазин бързо и лесно!