Веган протеиново смути с розов драконов плод
Съставки за рецептата
- 80 г банан
- 200 мл кокосово мляко
- 15 г веган протеин от ванилия
- 50 г натрошен лед
Начин на приготвяне
Блендирайте до получаване на хомогенна смес.
Уверете се, че използвате качествен драконов плод преди да направите смутито. Ледът също е от изключителна важност, защото изпълнява 3 функции – изстудява и придава гладка текстура.
Предложения за сервиране
Изсипете смутито в прозрачна чаша, за да се види красивият му розов цвят. Гарнирайте с няколко резена драконови плодове или банан отгоре за атрактивно представяне.
Поднесете смутито с мюсли или филийка пълнозърнест тост за по-засищащо хранене. Това може да превърне една обикновена напитка в засищаща и балансирана закуска.
Хранителна информация
Хранителен елемент | Количество |
---|---|
Калории | 631.20 kcal |
Протеини | 17.78 г |
Общо мазнини | 49.10 г |
Въглехидрати | 37.02 г |
Диетични фибри | 8.09 г |
Захари | 21.4 г |
Витамин C | 23.89% ПДП |
Желязо | 19.30% ПДП |
Магнезий | 19.80% ПДП |
Калий | 24% ПДП |
Фолат | 8.55% ПДП |
Манган | 93.95% ПДП |
* ПДП: Процент от дневната потребност
Здравословните мазнини от кокосовото мляко подпомагат метаболизма, а въглехидратите от банана осигуряват бърза енергия.
Силните антиоксиданти като Беталаини, Хидроксицинамати и Флавоноиди са важни хранителни вещества в драконовия плод.
Освен това смутито е богато на витамин С и В6, калий и фибри, което го прави добре балансиран избор за цялостното здраве.
Споделете мнение
Споделете вашите версии на тази рецепта или всякакви съвети, които имате, в коментарите на Инстраграма ни. Опитвали ли сте някакви варианти, които са се оказали страхотни? Споделете с нас!
Ако сте опитали това смути, моля, споделете опита си и как ви е харесало. Вашите отзиви могат да помогнат на другите и да създадат общност от ентусиасти на смутита.
Често задавани въпроси
В: Мога ли да използвам друг вид мляко вместо кокосово мляко?
О: Да, можете да използвате бадемово мляко, соево мляко или друго растително мляко. Имайте предвид, че това може леко да промени вкуса и текстурата.
В: Как мога да направя смутито по-гъсто?
О: За да направите смутито по-гъсто, добавете повече драконов плод или намалете количеството на кокосовото мляко. Можете също така да добавите малко количество семена от чиа.
В: Мога ли да приготвя това смути предварително?
О: Да, можете да използвате бадемово мляко, соево мляко или друго растително мляко. Имайте предвид, че това може леко да промени вкуса и текстурата.
В: Какъв вид протеин на прах трябва да използвам?
О: Използвайте висококачествен протеин на прах. Уверете се, че не съдържа изкуствени добавки или подсладители за най-добри ползи за здравето.
В: Има ли някакви ползи за здравето от използването на метална или дървена сламка вместо пластмасова?
О: Да, металните или дървените сламки са по-екологични и не влияят на вкуса на смутито, както пластмасовите сламки. Освен това те са за многократна употреба, което намалява отпадъците.
В: Мога ли да добавям зеленина към това смути?
О: Абсолютно! Ако добавите шепа спанак или кейл, ще увеличите хранителното съдържание, без да променяте значително вкуса.
В: Какви са основните ползи за здравето от това смути?
О: Това смути е богато на антиоксиданти, витамини С и В6, фибри и калий. Подпомага имунното здраве, здравето на кожата и е добър източник на протеини и здравословни мазнини.